宅配弁当ブログを分り易く解説 あなたにピッタリタクベンは これ!

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この記事では宅配弁当の人気ブログを、分かり易く読み解き、どの宅配弁当を

選べばいいのか迷っているあなたが、自分にあった宅配弁当を選べるよう記事を

書いていますので、最後までしっかり読んで下さいね !!

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ノンちゃん

初めて宅配弁当を頼みたいんだけど、
いったいどの宅配弁当がいいのか分からないの??
メーカーのHP見てもいいことばかりが書いてあって・・
自分にあった宅配弁当を知りたいんです!

エースケ博士

 そうですね 実際に食べてみなきゃ分からないこともあるよね

ノンちゃん

でも なるべくならお金を最小限に、そして自分にあった宅配弁当を
見つけたいんです。失敗したくないんです!!

エースケ博士

では、ノンちゃんは宅配弁当のブログを読んだことありますか?

ノンちゃん

2つくらいブログは読んだことがあるけど、どれも言っていることがバラバラで、どれがいいのか分からなかったんです??

エースケ博士

そうですか では私が書いたこのブログで有名な宅配弁当ブログからまとめた記事を書いたから、読んでみるといいよ
分かりやすく書いているから、きっとノンちゃんが納得できる宅配弁当がみつかるはずだよ!!

ノンちゃん

分かりました! このブログをしっかりと読んでみますね

宅配弁当ブログをPCで読む女性
目次

14の人気ブログから見えた宅配弁当TOP3

medal
エースケ博士

14のブログから宅配弁当のTOP3を出したよ

ブログ別 宅配弁当ランキング

ブログ名1位2位3位
ブログAnosh三ツ星ファームまごころケア食
ブログBnoshワタミ宅食食卓便
ブログCnoshワタミ宅食ベネッセおうちごはん
ブログDnosh食卓便わんまいる
ブログE三ツ星ファームワタミ宅食便nosh
ブログF食卓便ワタミ宅食便nosh
ブログGnosh三ツ星ファームわんまいる
ブログHnoshCHEFBOXまごころケア食
ブログInosh三ツ星ファームワタミ宅食
ブログJnosh三ツ星ファームマッスルデリ
ブログKnosh食卓便ワタミ宅食
ブログLnosh三ツ星ファームワタミ宅食
ブログMワタミ宅食食のそよ風まごころケア食
ブログNnoshわんまいるMeals

2024/2 各ブログのランキング情報から

第1位 nosh

やはりnoshが1位にきました!! 14のブログ中なんと11のブログが1位にnosh

選んでいるのです。

数ある宅配弁当の中から、約80%のブロガーnosh1位に選んでいるわけです。

noshが1位に選ばれる理由には何かありそうですね? 探っていきたいところです。。。

nosh-box
画像引用 noshホームページより

第2位 三ツ星ファーム

さて宅配弁当ブログランキング第2位は三ツ星ファーム!!  5つのブロガーさんが1位nosh

そして2位に三ツ星ファームを選択されているんですね!!

この三ツ星ファームの食材は、和歌山県九度山町というところで、乳酸菌を使った

水耕栽培の研究をされ高栄養価でミネラルとうまみ成分をキュッと含んだ野菜を使って

いるんです。

引用 三ツ星ファームホームページ

第3位 ワタミの宅食

3位にはワタミの宅食が入りました!!

ワタミの宅食は冷蔵総菜と冷凍総菜に分かれているところが、上位2つの宅配弁当とは

違っていることです。

「ワタミの宅食」…こちらは冷蔵総菜で、毎日”まごころスタッフ“が決められた時間に、

配達をしてくれるというサービスです。

「ワタミの宅食ダイレクト」…こちらは冷凍総菜で、希望日に宅配便で届けられる

サービスです。これはnoshなどと同じサービスですね。

引用 ワタミの宅食 ホームページ

 

エースケ博士

ノンちゃんどうかな?
現在の宅配弁当ではnoshが
一番に選ばれているんだよ!!

ノンちゃん

今人気の宅配弁当はよく分かったわ
もっと詳しく知りたいんだけど…

エースケ博士

ノンちゃん 分かったよ
じゃあnoshを1位に選んだブロガーさんたちの
理由を聞いてみよう!!

宅配弁当ブログからnoshを1位に推す理由

oshi-gazou

noshを推す理由

  • 外食しているかのようなオシャレな弁当なんです
  • 決められたメニューだけでなく、好きなメニューを選べる選択制が新しい。魚が嫌いな人は魚料理を
    けて、肉料理中心の注文ができるので、より食事を楽しめます。
  • 1食当たりの糖質量が30g以下塩分量2.5g以下で管理されている
  • 60種類以上のメニューラインナップで、毎日食べても飽きない。
  • 最大の特徴は豊富なメニューとどんどん追加される新作のペース。流行のメニューを取り入れていく
    トレンド感は他の冷凍弁当にはない魅力だと思う。
  • また、人気のないメニューは廃版にしているところ。
  • 初めて宅配弁当を頼む人には、失敗した・・・となりにくく、非常におすすめできます。
  • お得な割引制度もあって、累計の食数ごとにランクが上がり安くなるんです。
  • お試しはなく定期購入だけですが、スキップや休止、解約は簡単ですべてPCや
    スマホで操作できます。
  • セット数は6食・8食・10食で、1食あたり599円~698円ですね。

noshを推す理由をまとめてみましたが、皆さん言ってることは同じようですね !!

ノンちゃん

noshは健康に留意して作られているんですね

エースケ博士

そうですね 糖質量30g以下塩分量2.5g以下
管理されているんだ

ノンちゃん

私のようにダイエットしている人もカロリーや糖質計算を
しなくていいですね

エースケ博士

それと好きなメニューを選べる選択制は
初めての人でもハズレはないよね

ノンちゃん

定期購入って言われると、すぐに解約できなさそうだけど
スキップや休止もPC,スマホでできそうだし、解約もオンラインでできるから、TELでいちいち話さなくていいのは助かるわ。。

ノンちゃん

それと一番気にいったのは、カフェごはん風だからおしゃれだし、
インスタ映えしそうだわ!!

noshはオシャレな弁当

下の写真を見てください。 

           お皿に盛り付けるとさらに美味しそうに見えます

引用 東京モーニング日和

 パッケージのままですが、彩りがステキですね

noshfresh_menu

引用 nosh_fresh

引用 nosh_fresh

これはもう今流行りの「カフェごはん」ですね

エースケ博士

ノンちゃん noshについてはどんな印象ですか?

ノンちゃん

多くの宅配弁当ブロガーさんが、noshを1位に選ぶ理由が分かりましたよ
すべてのメニューが、糖質量30g以下・塩分量2.5g以下に統一されていることは、健康面でも安心できますね。。

エースケ博士

それが noshの1番の特徴かもしれないね

糖質量・塩分量の管理

noshはすべてのメニューが、糖質量30g、塩分量2.5gに設定されているんです。

糖質量、塩分量というキーワードは、ダイエットされている方ならよく知っているかも

しれませんが、知らない人に向けて、糖質量と塩分量について触れておきましょう

糖質30gってどれ位なのか?

ごはんならお茶碗半分(75g)位の量です。おかずの糖質量を考慮すると、この量よりも少なくなります。

ノンちゃん

本当に少ないんですね
私は毎日のごはんはもっと多いです(泣)・・・

gohan harf

引用 毎日が発見ネット
エースケ博士

糖質を制限するとこんな効果が得られるのですよ

糖質制限5大効果

1.脂肪がつきにくくなる

まずは「脂肪がつきにくくなる」ということ。つまり、ダイエットに効果的ということですね。人が太ってしまうメカニズムをおさらいしましょう。まず糖質を摂取すると血糖値が上昇し、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは全身の細胞にブドウ糖を送り込む働きをしますが、糖質を摂りすぎているとブドウ糖が余ってしまいます。この余ったブドウ糖はインスリンによって中性脂肪に変えられるため、太ってしまうのです。

2.生活習慣病の予防・改善が期待できる

 「さまざまな病気の予防効果」もあります。糖質を制限することで糖尿病、肥満、高脂血症、高尿酸血症、循環器病、大腸がん、歯周病などの病気の予防・改善が期待できます。糖質制限によって、インスリンの分泌が抑えられ糖尿病になりにくくなるのはもちろん、血糖値の乱高下を防ぐことで血管系の病気の予防にも効果的です。さらに適度な運動を加えれば、肥満や高脂血症も解消に向かうと考えられます。

3.美肌効果が期待できる

 「美肌」にも期待できます。実は肌を老化させる原因の一つに糖質があります。糖質を摂りすぎると、余分な糖質が体内のタンパク質と結びつくことで「AGEs(糖化最終生成物)」と呼ばれる悪玉物質がつくられてしまいます。AGEsが肌に蓄積するとシミやシワ、たるみの原因となるといわれています。糖質制限によって余分な糖質を残さないことで肌の老化を防ぎ、肌の調子がよくなることが期待できます。また、糖質を制限することで、主食の白米や麺類の量が減り、肉や野菜の摂取量が自然増えることから、美肌につながるとも考えられます。

4.むくみが解消される

「むくみの予防・改善」にも期待ができます。手足や顔のむくみが気になる方も多いかと思います。実は糖質は水も
一緒に含んでいて、糖質1gにつき3gの水がくっついています。糖質を制限することで体内に溜まっていた糖質が
エネルギーとして使われるようになると、糖質にくっつくはずの水分がなくなるので、むくみが解消されるという
わけです。

5.集中力の低下、日中の眠気、イライラが解消

「眠気やイライラといった不快な症状」も改善します。血糖値が急激な上昇・下降を繰り返す「血糖値スパイク」。
実は糖尿病でなくても血糖値スパイクになる方は大勢います。とくに心当たりはないのに冷や汗で気持ち悪くなったり、食べたあとにやけに眠くなったり…こうした症状に心当たりのある方もいるのではないでしょうか。
糖質を制限することによって血糖値の乱高下を防ぐことができ、集中力の低下や眠気、イライラといった不快な症状が低減
されるのです。

ノンちゃん

やはり糖質は制限しないといけないんですねぇ
私はご飯を結構食べていたから・・・
今日から食べないようにしよう

過度な糖質制限は危険

糖質制限によるメリットがたくさんある一方で、過度な糖質制限には注意が必要です。過剰に糖質を制限してしまうと、低血糖や便秘、口臭・体臭の悪化、筋肉量の減少、下痢、吐き気といった症状に悩まされるリスクを高めてしまうため、やりすぎは禁物です。

糖質ダイエットをするなら、主食(炭水化物)の見直しから始めましょう

私たちの日常の食生活で、最も多くの糖質(炭水化物)を摂取しているのは、ごはん、パン、麺といった「主食」からです。その主食の「ガマンしない、ムリしない」糖質とカロリーのコントロールが、糖質制限やダイエット成功のカギを握っていると言えます。

たとえば夕食だけ主食を抜く「緩やかな糖質制限」は非常におすすめです。実は私も実践していまして、基本的に朝と昼はしっかり食べますが、夕食の炭水化物は抜いています。ぜひ、緩やかに血糖値を上げることを意識してみてください。 引用「午後5時から始める糖質制限」

エースケ博士

ここで大切なのは、緩やかな糖質制限が大切ということです!!
そして主食をコントロールすること これがダイエットの成功に
結びつくのですね!!

ノンちゃん

私もダイエットする時は、緩やかな糖質制限を意識して
やってみたいと思います。。。

エースケ博士

のんちゃん やりすぎには注意しないといけないよ!!

 

 

ノンちゃん

実際noshを食べてる人たちはどんな感想を持っているのかしら?

エースケ博士

ではXから抜粋してnoshを食べた人の感想を見てみよう!

noshを食べた人の感想   Xから抜粋

https://twitter.com/nohohomryokut/status/1524607807135252484
https://twitter.com/g1road4un/status/1632347548139814913
https://twitter.com/obento365life/status/1637098962284077057
ノンちゃん

noshにはこんなスイーツもあるんだぁ(驚)

エースケ博士

そう noshのスイーツも糖質が14gまでにおさえられてるよ

ノンちゃん

早く食べてみたいな

エースケ博士

Xの感想でも味についてはどれも美味しいという
評価が目立っているよ

特に味の美味しさ糖質に配慮されている、栄養バランスの良さなどが高評価につながっていますね

noshの考え方

ここでnoshという会社がどんな会社なのか紹介しますね

 企業理念   社会全体を健康に

 ビジョン 健康的な食事を簡単に手にしていただく

ナッシュとは「食事」を通して社会を考える

 日本人の約30%が生活習慣病患者または予備軍と言われており、多忙な毎日の中で健康的な

食事の準備をすることは簡単ではない。2017年メタボリック・シンドローム、高血圧患者

1.000万人を超えている。

メタボリックな女性

生活習慣病は日々の食生活の見直しから!!

食事を通して社会問題を解決し、豊かな暮らしに寄り添う。

エースケ博士

少し固い話になりましたが、noshという会社の考え方を
知っておくことは購入者としても大切なことですぞ

エースケ博士

それとターゲットの設定は35~45歳の女性だそうです
ちょうどノンちゃんに当てはまりますよねぇ(笑)

ノンちゃん

はい ちょうど私の年齢に合ってますね(苦笑)
食事を通して社会を考えるというビジョンが
しっかりしていることはすごく大事ですね
良く分かりました

エースケ博士

モノを買うときは、生産者の考え方とか目的を知ること
それが上手なモノの買い方じゃないかな?

ノンちゃん

私 それじゃnoshにしようかしら 

nayamujosei
エースケ博士

ノンちゃん せっかくだから2位の三ツ星ファームについても見ていくといいよ

宅配弁当ブログTOP2 三ツ星ファーム

次は宅配弁当ブログのTOP2に選ばれた 三ツ星ファームのブログの評判を見てみましょう

三ツ星ファームの評判

宅配弁当ブログから三ツ星ファームについてどんなことが書かれているのか?

まとめてみると

  • 味が本格的ですごく美味しい
  • 美味しくてダイエットもできてしまう
  • 味はしっかりしているが、塩分は控えめ
  • 管理栄養士と腕利きシェフ監修の、ヘルシーでクオリティの高いメニューが人気です
  • 形態がnosh(ナッシュ)とよく似ている

三ツ星ファームに関しても、nosh同様に美味しい、塩分が控えめ、管理栄養士と

有名シェフが監修しているんですね

ゴロゴロお野菜たっぷりの彩り豊かな低糖質お惣菜を、サブスクでお届け

というのが、売りのようです。

ノンちゃん

写真で見ると野菜のゴロゴロ感が
よくわかりますね

mithuboshifarm-menu

三ツ星ファームの特徴

特徴1 独自の三ツ星基準

  1. 塩分量2.5g以下
  2. たんぱく質15g以上
  3. カロリー350kg以下
  4. 糖質量25g以下

特徴2 毎回のお届けが楽しくなるラインナップ

 1.スタート時は27種類のお惣菜プレート

 2.今後パン・スイーツ合計100種類に拡充

特徴3 ごろごろ野菜たっぷり 適切なボリューム

 1.20~40代女性をターゲット

 2.これまで宅食はシニア向け商品が多く、味付け・ボリューム感・具材の大きさで満足できるサービスが少なかった

 

特徴4 お好みにカスタマイズ可能

 メニューの個数、組み合わせを自由にカスタマイズ

 初回限定 14食セット+YOFUKASHIフィナンシェ

      64%OFF 1食税込 467円

  ※初回は14食セットを選ばないとダメで、初めて買われる方は冷凍庫の空き状態の確認が必要ですよ!!

エースケ博士

初回はメニューが選択できないから、どんなメニューが来るか
わからないんですね?

14食分が一度に送られてきますから、冷凍庫に空きが
ないと保存に困ってしまいますね

    

 入会金、年会費無料 2回目以降 39%OFF

 2回目以降好きなメニューを選べる

  要注意ですよ 停止解約の申し込みがない限り自動更新されるということです

宅配弁当ブログTOP3 ワタミの宅食

そして宅配弁当ブログ 3位に選ばれたワタミの宅食のブログの評判を見てみましょう

  • 口コミ・知名度NO1!お弁当お惣菜といえばワタミ
  • バランス食と塩分・カロリー控えめの2種から。子育て世帯に支持が厚く、キッズに人気セットなども
    ラインナップ
  • 独自のブレンド「重ねだし」が自慢で、おかずの存在感がしっかり。味つけや出来栄えなどは絶品。
  • 初回限定でお試し4食や送料無料もアリ
  • ワタミの宅食は「病者・高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1(2010~2021年)と
    なっており、おいしさ・実績・ブランド力が人気の理由の一つだと思います
  • また、ナッシュのようにスマホ世代向けでもなければ、まごころケア食のように高齢者向きでもありません(もちろん、どの世代が利用しても大丈夫ですが)
エースケ博士

ワタミの宅食のターゲットは、60~70代アクティブシニア層で
根強いファンがおるようじゃな

ノンちゃん

ワタミと言えば居酒屋和民を思い出すわ
よく友達と飲みに行ってたから・・・

エースケ博士

しかし和民という看板はなくなったそうじゃ
豊富なメニューをそろえる総合居酒屋では、生き残れないという判断から食べたものを決めてから来店する「目的来店」への意識が高まり、
料理に専門性を求めるようになったからだと言われておる。

居酒屋和民
ノンちゃん

だから最近専門性を重視した店が増えたんですね

エースケ博士

少し話が脱線したようじゃ
ワタミの宅食はシニア世代には人気があるということだな
ただnoshのような若者向けではなさそうじゃな

ワタミのコースについて

 ワタミの宅食のコースについて見てみましょう

日替わりお弁当・お惣菜

日替わりお弁当・お惣菜は4つのコースが用意されています。どれもおかずの種類も
多く、ごはん付きメニューも用意されているので、食事量やお好みに合わせて選べます。どれも続けやすい
価格に設定されているのが特徴です。

 

□まごころおかず
watami-menu

ワタミの宅食の一番人気のコースで5種類のおかずのお惣菜メニューです
特徴 5種類のおかず、20品目の食材を使用。野菜(きのこ、豆類、海藻類含む)の量も100g以上食べられる
メニュー
ごはんの有無 無し
カロリー 週平均1食約400kcal(お茶碗1杯分のごはん含めて約650kcal)
塩分 週平均1食約3,5g以下
温め目安 500w約1分半・800w約1分
配達スケジュール 毎週5日間、7日間から選択
料金 5日間3,080円・7日間4,312円(616円/1食)※税込み

□まごころ手毬

watami-menu

高齢の方でも食べやすいお手頃サイズのメニューです。塩分が2.5g以下と減塩なので
塩分を控えたい方にも安心です。特徴 4種類のおかず、12品目の食材を使用
ごはんの有無 無し
カロリー 週平均1食約250kcal(お茶碗1杯分のごはん含めて約500kcal)
塩分 週平均1食約2.5g以下
温め目安 500w約1分・800w約45秒
配達スケジュール 毎週5日間、7日間から選択
料金 5日間2,450円(490円/1食)※税込み

□まごころダブル

watami-menu

2つの主菜が入った食べごたえがあるおかずセットです。妊娠・産後のご家庭の食事、お子さんが独立した
シニア世帯にもおすすめなメニューです
食べごたえがありつつ、1食平均で塩分は4.5g以下、カロリー500kcal基準なので健康に気をつけたい方にもおすすめです

□いつでも五菜

watami-menu

主菜と副菜4品の5種類のおかずが入った冷凍お惣菜の4食セットです

□いつでも三菜

watami-menu

主菜と副菜2品の3種類のおかずが入った冷凍お惣菜の4食セットです
定番のおかずセットに加えて魚料理、肉料理中心のセットが用意されています

□やわらかいおかず

watami-menu

噛む力、飲み込む力が衰えてきた方向けのやわらかい食事セットです。主菜と副菜2品の3種類のおかずが入った冷凍お惣菜の4食セットです。一人暮らしの高齢者の方にも食べやすい安心のメニューとなっています

これは正におじいちゃん、おばあちゃんにはもってこいのメニューですね

□ごはん、汁物

watami-menu-gohan

ごはんを炊くのが大変、面倒という時に役立つパックごはん、あると便利なレトルト味噌汁も用意されて
います。

□天然酵母パン

watami-menu-pan

天然酵母のパネトーネ種を使ったふんわりとした仕上がりでしっとり食感が楽しめる天然酵母のパンです
朝食や昼食、間食にピッタリですね

□丼の具

watami-menu

ごはんを用意するだけで美味しい丼が食べられるメニューです。冷凍でのお届けで
電子レンジや湯煎解凍で簡単に準備できます

□麺

watami-menu

電子レンジや湯煎解凍で作れる冷凍麺料理メニューです

□お好み焼き・カレー

watami-menu

主菜としても食べられる冷凍のお好み焼き、カレーメニューです
お料理キットお料理キットは下ごしらえ済みでレシピ通りの調理で簡単に美味しい
料理が作れる時短に役立つミールキットです

□すぐ楽ごはん

watami-menu

包丁を使わず簡単な調理で完成するミールキットです

□しっかり野菜ごはん

watami-menu

たっぷりの野菜が食べられる彩り豊かなセット。1食175gの野菜が使われているので普段野菜不足になり
がちな人にもおすすめ。しっかり食物繊維が摂ることができます食べごたえもあるので家族みんなで
楽しめます

□週末プラス

watami-menu

「すぐ楽ごはん」、「たっぷり野菜ごはん」の金曜日のメニューを週末のみ利用できるコースです
お料理キットは基本5日間セットですが、追加することも可能な上に週末プラスだけの注文もできるので
週末に料理作りを休みたい時にも便利!!
しかも週末プラスは「すぐ楽ごはん」を利用していても「たっぷり野菜ごはん」を注文することも可能、
逆も可能なのでどちらも食べて楽しむことができるのも魅力です
ワタミの宅食の注文方法、ワタミの宅食の注文は公式サイト、もしくは電話での注文で行います。2回目
以降は担当のまごころスタッフに伝えて継続することが可能です

ワタミまごころスタッフ
ワタミまごころスタッフ

宅配弁当の中では珍しい?

多くの宅食サービスは、お弁当をまとめて届けるため、保存が効く冷凍タイプでお届けすることが多いです
ですが、冷凍のお弁当は、温めたときに野菜がシナシナになったり、揚げ物系がふにゃふにゃになってしまいます

それに比べて、冷蔵タイプのお弁当は、食材本来の食感と美味しさを残しているので、お弁当を美味しく食べたい方におすすめです。また、毎日届く時間もあまり変動しないので、決まった時間に食事を摂りたい方にもオススメです

高齢者の親がいる方おすすめ

ワタミの宅食の最大の特徴は、高齢者見守りサービスがあることです

土・日・祝日を除く平日のうち、お届けがある日は実際にお家を訪問して安否確認をしています
また、お届けがない日は電話をかけ、安否を確認してくれます
会話を通して最近の様子などを確認し、訪問した際にお話した近況や様子をアプリを通して
共有してくれます

また、連絡が付かない状況が3時間以上続く場合は、必要に応じて親族や支援センターなどに
連絡もしてくれます
高齢の親との居住距離が遠い方や、忙しくてなかなか実家に帰れない方にとってはありがたいサービスですよね

高齢者見守り
高齢者見守り

この高齢者見守りサービスは超高齢化社会にとって、ありがたいサービスになっていくと思います
実際お弁当を届けたまごころスタッフさんが、倒れているおばあちゃんを助け一命を取り留めたそうです

まとめ

ブログ別 宅配弁当ランキング

1位に輝いたのは、ダントツでnoshでした。1位になる理由としてカフェごはん風で、オシャレでインスタ映えするというのが人気の一つ
そして糖質量30g以下、塩分量2.5g以下におさえられているということ
これは健康志向の強い表れですね。そして何より食べれば美味しいということがnoshの人気につながって
いるのではないでしょうか

nosh-box
ノンちゃん

宅配弁当のブログから色々な情報をいただきました💛
おかげ様で自分が食べてみたい宅配弁当が、いくつか
絞ることができました!!

エースケ博士

のんちゃん 初めはどれを選べばいいのか
分からなかったと思うけど、宅配弁当のブログを
見ていくとどれがいいか分かってくるよね

ノンちゃん

博士 ありがとうごさいました。
私はnoshに決めました!!
三ツ星ファームもワタミの宅食も、どちらも特徴があって
いいので、noshを試した後お世話になろうと考えてます

エースケ博士

そうだね 一つの宅配弁当のメーカーだけでなく
複数のメーカーを体験することはいいかもしれないね
その中で自分に合った宅配弁当がきっと見つかるよ!!

ノンちゃん

博士 このブログも続けてくださいね

エースケ博士

のんちゃん もちろんだよ 
もっと色んなメーカーを試して新しい記事を
あげていくよ
ノンちゃんはまたゲストとして、出てくれるかな??

ノンちゃん

ハイ もちろんです
いいとも(古)😢

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